Parece contraditório mas funciona: se apostares nos snacks certos vais sentir-te saciada por muito mais tempo e ficar longe das tentações!
Húmus
Este patê à base de grão de bico é uma fonte de proteína e fibra, nutrientes que ajudam a controlar os súbitos ataques de fome. Acompanha-o com vegetais ou, no caso de quereres aumentar a ingestão de fibras, com tostas integrais.
Sopa de vegetais
Um só prato consegue um duplo efeito:
1. Os vegetais estão repletos de fibras, que te deixam satisfeita por mais tempo.
2. A quantidade de água que ingeres vai ocupar grande parte do estômago, o que deixa menos espaço para os restantes alimentos.
Chocolate preto
Estudos revelam que um ou dois quadrados ajudam a controlar o desejo súbito de um doce, mas também de algo salgado. O chocolate liberta endorfinas que melhoram o humor e diminui a probabilidade de caíres em tentação com outros snacks.
Amêndoas
Contêm proteínas, fibras e gordura saudável, nutrientes que abradam a digestão – o que significa que vai demorar mais tempo até voltares a sentir fome. Uma pequena quantidade tem um efeito prolongado e um baixo valor calórico. Só vantagens!
Pipocas
Estes snacks (sem manteiga ou açúcar) são pequenas fábricas de fibra, que te deixam realmente saciada.
Bónus: podes comer uma boa quantidade sem sentimentos de culpa, pois são baixas em calorias, o que faz com que mais tarde acabes por comer muito menos.
Fonte: Cosmopolitan
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